লাইফস্টাইল
হাতের কবজি ঝিনঝিন করে, অবশ হয়ে যায়!
হাত মাঝেমধ্যেই ঝিনঝিন করে, অবশ হয়ে আসে। হাত ঝাড়া দিলে সমস্যা কমে যায়, কিন্তু রাতে সমস্যাটি প্রায়ই বেড়ে যায়। আপনি এসব সমস্যায় ভুগে থাকলে ধারণা করা যায়, আপনি কারপাল টানেল সিনড্রোমে ভুগছেন। এটি মূলত কবজির প্রদাহজনিত একটি রোগ।
কারপাল টানেল সিনড্রোম কী
কবজির হাড়গুলোকে বলে কারপাল বোনস। এই হাড়গুলোর মধ্যে ছোট একটি গহ্বর রয়েছে, নাম কারপাল টানেল। এই টানেলের মধ্য দিয়ে বিভিন্ন শিরা ও স্নায়ু হাতে প্রবেশ করে, যার অন্যতম হলো মিডিয়ান নার্ভ। কোনো কারণে এ টানেলে নার্ভটি চাপ খেলে এ ধরনের সমস্যা দেখা দেয়।
কাদের হয়
- মধ্যবয়সী নারী
- অন্তঃসত্ত্বা
- স্থূলকায় ব্যক্তি
- ডায়াবেটিসের রোগী
- উচ্চ রক্তচাপের রোগী
- যাদের থাইরয়েডের সমস্যা আছে
- যাদের বাতের সমস্যা আছে
- দীর্ঘক্ষণ কি–বোর্ড বা মাউস ব্যবহার করার সময় যারা কবজি বিশৃঙ্খলভাবে রাখেন
- দীর্ঘ সময় ধরে হাত দিয়ে বারবার একই কাজ করেন যারা। যেমন লেখালেখি, সেলাই, টেনিস বা গলফ খেলা অথবা বেহালা বাজানো।
- কবজিতে চাপ দিয়ে কাজ করেন যারা
লক্ষণ
- কবজি, তালু ও আঙুল অসাড় হয়ে যায়
- সবচেয়ে বেশি হয় হাতের বুড়ো আঙুল, তর্জনী ও মধ্যমায়
- ব্যথা, ঝিনঝিন করে
- হাত জ্বালাপোড়া করে
- কখনো ফুলে যায়
- হাতে শক্তি পাওয়া যায় না
- হাতের পেশিগুলো দুর্বল লাগে
- কবজির ব্যথায় রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে
- খাবার খেতে, হাত মুষ্টিবদ্ধ করতে বা কোনো জিনিস ধরতে সমস্যা হয়
- দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা হলে চাপে শুকিয়ে যেতে পারে নার্ভ, যেটা থেকে হাতের মাংস শুকিয়ে বিকলাঙ্গতার সৃষ্টি হতে পারে।
রোগ নির্ণয়
চিকিৎসক প্রথমে রোগীর শারীরিক পরীক্ষা করেন। পরীক্ষায় কবজি, হাতের মাংসপেশি কাঁধ ও ঘাড় দেখে থাকেন। কারপাল টানেল রোগ নির্ণয়ের জন্য একটি বিশেষ পরীক্ষা করা হয়, যেটা হলো নার্ভ কনডাকশন টেস্ট।
চিকিৎসা
- জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে।
- দীর্ঘ সময় ধরে হাতে চাপ দিয়ে কাজ করা হলে, যেমন টাইপরাইটিং, কম্পিউটার, সেলাই; ৩০ মিনিট পরপর বিরতি নিতে হবে।
- টেবিল ও হাতের ব্যবধান ঠিক করে নিন, হাত যাতে টেবিলের সমান্তরালে থাকে।
- শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে হবে।
- হাতের কিছু নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন।
- ডায়বেটিস, থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
রিস্ট স্প্লিন্ট
রাতে শোয়ার সময় আক্রান্ত হাতের কবজিতে নিয়মিত স্প্লিন্ট ব্যবহার করে ঘুমালে হাতের জ্বালাপোড়া ও অসাড় ভাব অনেকাংশে কমে যায়।
স্টেরয়েড ইনজেকশন
কারপাল টানেল সিনড্রোমের জটিলতা কমানোর পরবর্তী চিকিৎসা হলো স্টেরয়েড ইনজেকশন। স্টেরয়েড নার্ভের প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে।
সার্জারি
মিডিয়ান নার্ভের ওপর চাপ খুব গুরুতর হলে অথবা কারপাল টানেল সিনড্রোম রোগের স্টেজ খুব বেশি হলে কবজিতে অনেক সময় সার্জারির প্রয়োজন পড়ে।
খাওয়া দাওয়ার সময় বা কথা বলার সময়ে মুখে ঘা হলে বেশ সমস্যায় পড়তে হয়। এই সমস্যা দীর্ঘদিন সহ্য না করাই উত্তম। এই সমস্যা কিন্তু একসময় মুখে আলসারেরও লক্ষণ হতে পারে। মুখের আলসারকে সামান্য ঘা ভেবে অবহেলা করলেই বিপদে পড়বেন। কোষ্ঠকাঠিন্য, হরমোন জনিত সমস্যার কারণে মুখের ভিতরে আলসার হতে পারে। অনেকে আবার ব্রেসেস পড়েন, তাঁদেরও মাঝেমাঝে এই সমস্যা হয়। শরীরে ভিটামিন সি ও ভিটামিন বি, আয়রন, জিঙ্ক, ফোলেটের ঘাটতির কারণেও মুখের ঘা থেকে আলসার হতে পারে।
মুখে ঘা হলে কিছুদিনের জন্য ঝাল, টক জাতীয় খাবার এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। না হলে মুখে জ্বালা অনুভূত হবে। মুখে ঘা হলে মুক্তি পেতে পারেন ৫ উপায়ে ।
১) মুখের ঘা কমাতে হালকা গরম পানিতে সামান্য লবন মিশিয়ে কুলকুচি করুন। এতে আরাম পাবেন। দিনে তিন থেকে চার বার করলে ব্যথা ও ঘা দুটোই কমে আসবে।
২) ঘায়ের জায়গায় সামান্য মধু লাগিয়ে রাখতে পারেন, ভালো উপকার পাবেন। কয়েক ঘণ্টা অন্তর অন্তর মধু লাগালে সুফল পাবেন।
৩) ঘায়ের জায়গায় বিশুদ্ধ নারিকেল তেল লাগিয়ে রাখলেও বেশ আরাম পাবেন।
৪) যে কোনও ঘায়ের জন্য ভালো প্রাকৃতিক ঔষধ হতে পারে হলুদ। মুখে যে জায়গায় ঘা হয়েছে, সেই স্থানে হলুদ বাটা লাগিয়ে রাখতে পারেন। কিছু দিন ব্যবহার করলেই ঘায়ের তীব্র জ্বালা-যন্ত্রণা কমে আসবে।
৫) বেকিং সোডা ঘা সারাতে দারুণ উপকারী একটি জিনিস। এক কাপ পানিতে এক চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে কুলকুচি করলে ঘা কমে যাবে। এছাড়া বেকিং সোডার সঙ্গে সামান্য পানি মিশিয়ে একটা ঘন পেস্ট তৈরি করে নিতে পারেন। সেই পেস্ট ক্ষতস্থানে লাগিয়ে রাখলেও বেশ উপকার পেতে পারেন।
জেডএস/
এসে গেছে বৃষ্টির দিন। দিনভর ঘ্যানঘ্যানে বৃষ্টিতে বাড়ি থেকে বের হওয়াই সবথেকে বড় চ্যালেঞ্জ। বাড়ি থেকে বেরিয়েই কাকভেজাহয়ে অফিসে যাচ্ছে মানুষ। জুতো থেকে মোজা, সব ভিজে একেবারে চুপচুপে। সেই জুতো-মোজা পরেই সারাদিন কাটিয়ে দেয়া।
সবশেষে ঘরে পৌছে জুতো খুলতেই বিকট গন্ধ! এই পরিস্থিতির সম্মুখীন অনেকেই হচ্ছেন নিশ্চয়ই? এই সমস্যা দূর করতে ঘরোয়া কিছু টিপসে খুব সহজেই দূর করতে পারবেন জুতো, মোজার এই বাজে গন্ধ।
আসুন জেনে নেই তাহলে –
১. ছোট্ট একটি কাপড়ে অল্প পরিমাণ বেকিং সোডা নিয়ে ছোট পুটলি বানিয়ে মোজার মধ্যে রেখে দিন। দেখবেন মোজা থেকে দুর্গন্ধ দূর হবে।
২. ন্যাপথোলিন গুঁড়ো করে নিয়ে ট্যালকম পাউডারের সঙ্গে তা মিশিয়ে জুতোর মধ্যে ছড়িয়ে দিন। দেখবেন জুতোয় আর দুর্গন্ধ হচ্ছে না।
৩. বাড়িতে ফিরেই ভিজে জুতো ভালো করে শুকনো কাপড় দিয়ে মুছে নিন। তারপর জুতোর মধ্যে কিছু পরিমাণ বেকিং সোডা ছিটিয়ে দিন।
পরের দিন জুতোর ভিতর ভালো করে মুছে ফেলুন। দেখবেন গন্ধ দূর হয়েছে।
৪. জুতোর মধ্যে এক টুকরো ফেব্রিক সফটনার সিট রেখে দিন রাতে। পরদিন সেটি বের করে জুতো পরুন। বাজে গন্ধ একেবারে দূর হয়ে যাবে।
৫. বাড়িতে ফিরে জুতো ধুয়ে হেয়ার ড্রায়ার চালিয়ে হালকা শুকিয়ে নিন। এবার এক টুকরো কাপড় বা তুলো লবঙ্গ তেলে ভিজিয়ে জুতোর মধ্যে রেখে দিন সারারাত। জুতোর দুর্গন্ধ দূর হবে।
৬. ফুটন্ত জলে টি ব্যাগ ফেলে রাখুন ২ মিনিট। টি ব্যাগ ঠাণ্ডা হলে জুতোর মধ্যে রেখে দিন। এক ঘণ্টা পর তা সরিয়ে জুতোর ভেতরের অংশ ভাল করে মুছে নিন। দুর্গন্ধের পাশাপাশি দূর হবে তাতে থাকা ব্যাকটেরিয়াও।
জেডএস//
আমের সিজনে অনেকেই আমের পাল্প ডিপ ফ্রিজে সংরক্ষণ করেন। সেই ম্যাংগো পাল্প দিয়েই ম্যাংগো পুডিং বানানো যাবে। আর আমের সিজনে তো ফ্রেশ আমই ব্যবহার করতে পারবেন। ছোট বাচ্চাদের জন্য এটি বেশ হেলদি একটি ডেজার্ট আইটেম। মাত্র ৪টি উপাদান দিয়েই ইয়াম্মি ইয়াম্মি ম্যাংগো পুডিং বানিয়ে নেয়া যায়। চলুন দেরি না করে রেসিপিটি জেনে নেই এখনই।
উপকরণ
ঘন দুধ- ১ কাপ
চিনি- স্বাদ অনুযায়ী ( আমি হাফ কাপ দেই )
আম- ২টি
ডিম- ২টি
ম্যাংগো পুডিং তৈরির পুরো প্রণালী
১. প্রথমে আম ছোট ছোট করে কেটে নিন। দুধ জ্বাল দিয়ে ঘন করুন এবং ঠাণ্ডা করে নিন।
২. এবার ব্লেন্ডার জগে আম, চিনি, দুধ ও ডিম সবকিছু দিয়ে ভালোভাবে ব্লেন্ড করে নিন।
৩) মিশ্রণটি মোটামুটি ঘন ও থকথকে হবে। যদি বেশি ঘন হয়ে যায়, লিকুইড দুধ মিশিয়ে নিতে হবে।
৪. এবার একটি স্টিলের টিফিন বক্সে পুডিংয়ের মিশ্রণ ঢেলে নিতে হবে।
৫. বড় সসপ্যানে পানি ফুটতে দিন। এবার একটি স্ট্যান্ড প্যানে সেট করে তার উপর স্টিলের টিফিন বক্সটি রাখুন।
৬. বাটির ঢাকনা ভালোভাবে আটকাবেন এবং পানি যেন ভেতরে না যেতে পারে সেদিকে খেয়াল রাখবেন।
৭. চুলার আঁচ মিডিয়াম রাখুন, ১৫-২০ মিনিট অপেক্ষা করে চেক করুন পুডিং জমেছে কি না।
৮. পুডিং জমে গেলে চুলা নিভিয়ে দিন। এরপর রুম টেম্পারেচারে ঠাণ্ডা করে নিতে হবে।
ব্যস, আমের পুডিং বানানো হয় গেলো! চাইলে ফ্রিজে রেখে ম্যাংগো পুডিং ভালোভাবে সেট করে নিতে পারেন। সেট হয়ে গেলে টিফিন বক্স থেকে পুডিংটি একটি প্লেটে সাবধানে উল্টিয়ে ঢেলে নিন। এবার ছুরি দিয়ে পিস পিস করে কেটে সার্ভ করুন। আর এটি ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা খেতে কিন্তু বেশি মজা লাগে। সব উপকরণগুলো বাসাতে থাকলে আজই বানিয়ে নিন দারুন মজাদার ডেজার্টটি।
জেএইচ