বলিউড
মালাইকা অরোরার যোগাসনের কিছু টিপস
আন্তর্জাতিক ইয়োগা বা যোগব্যায়াম দিবস আজ। এই উপলক্ষে বলিউডের জনপ্রিয় অভিনেত্রী মালাইকা অরোরা কিছু যোগাসনের নিয়ম সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে শেয়ার করেছেন।
মালাইকা আরোরা লিখেছেন, ‘দিনের শুরুতে যোগাভ্যাসের মাধ্যমে মানুষ ইতিবাচক চিন্তা করতে শেখেন। এসব যোগব্যায়ামে ৩ থেকে ৫ বার শ্বাসপ্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে লাভ করা যায় আত্মিক প্রশান্তি।’
তিনি লিখেন, ‘প্রথম দিকে সপ্তাহে অন্তত দু’দিন যোগব্যায়াম করা উচিত। এরপর ধীরে ধীরে এতে অভ্যস্ত হয়ে উঠতে হবে। যোগব্যায়াম করার জন্য নিজের চিন্তাভাবনাকে কেন্দ্রীভূত করতে হবে।’
মালাইকা লিখেন, ‘বাইরে যতোই ঝড় বয়ে যাক, আমার ভেতরটা থাকবে যোগাসনে। এভাবেই প্রতিদিন যোগাসন করার মধ্য দিয়ে আমি শান্তি পেয়েছি। এরজন্য আমার জীবনে অনেক ইতিবাচক প্রভাব পড়েছে এবং আমি আমার জীবনযাপনের ধারা বদলে ফেলতে সফল হয়েছি।’
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে মালাইকা অরোরা লিখেছেন, ‘যোগব্যায়াম শুরুর আগে কয়েকটি বিষয় মনে রাখা উচিত। এই বিষয়গুলো হলো-
১। শুরু থেকে নিঃশ্বাস নিতে হবে।
২। যে যোগাসন সহজে পারবেন, তা দিয়ে শুরু করুন। এরমধ্যে কোনো প্রতিযোগিতা নেই। নিজের শরীরের ক্ষমতা ও সামর্থ্য অনুযায়ী যোগ অভ্যাস করা উচিত।
৩। প্রথম দিকে নিজের মধ্যে ব্যায়াম করার শক্তি না থাকলে হতাশ হবেন না। ধৈর্য ধরুন। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে যোগব্যায়ামের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিবে আপনার শরীর।
৪। মনে রাখবেন, আমাদের একেকজনের শরীরের গঠনপ্রকৃতি একেকরকম। তাই অন্যের সঙ্গে শক্তি ও অধ্যবসায়ের পার্থক্য থাকবে- এটাই স্বাভাবিক।
৫। সকালবেলা খালি পেটে যোগব্যায়াম করা উচিত।
তাদসানা (মাউন্টেন পোজ)
প্রথমে পর্বতের মতো দাঁড়ান। পেশী শক্ত করে রাখুন। দুই পা সামান্য ফাঁকা করে রাখুন। ধীরে ধীরে পা উঁচু করুন। শরীরের ভার রাখুন পায়ের পাতার ওপর। শ্বাস নেয়ার সময় ধীরে ধীরে বাড়াতে থাকুন।
বৃক্ষাসন (ট্রি পোজ)
বাম পায়ের ওপর ডান পা রাখুন। ভারসাম্য বজায় রাখুন। নিঃশ্বাস নেয়ার সময় দুই হাত একসঙ্গে মাথার ওপর রাখতে হবে। মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। ধীরে ধীরে শ্বাসত্যাগ করুন এবং ডান পা মাটিতে রাখুন। এবার একই পদ্ধতিতে বাম পায়ের ব্যায়াম করুন।
আধো মুখো সওনাসোনা (ডাউনওয়ার্ড ফেসিং ডগ পোজ)
বুকের পেশী বড় করতে থাকুন। এবার হিলের ওপর বসে পড়ুন। ধীরে ধীরে হাত সামনে রাখুন। মাথা নিচু করতে থাকুন। হাতের ওপর জোর দিয়ে পা সোজা করুন। ধীরে ধীরে নিতম্ব উঁচু করুন।
ত্রিকোণাসন (ট্রাইঅ্যাঙ্গেল পোজ)
দুই পা ফাঁকা করুন। দুই পায়ের অবস্থান ৯০ ডিগ্রি হবে। শরীরের ভার দুই পায়ের পাতার ওপর রাখুন। এবার পায়ের পাতার ওপর ডান হাত নিচু করে রাখুন। অন্যদিকে বাম হাত রাখুন মাথার উপর। কোমর সোজা রাখতে হবে। শরীর যেন একদিকে ঝুঁকে থাকে। তবে পেছনের দিকে যেন না যায় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। গভীরভাবে নিঃশ্বাস নিতে থাকুন।
কুর্সিয়াসন (চেয়ার পোজ)
দুই পা সামান্য ফাঁকা করুন। দুই হাত স্ট্রেচ করুন। কিন্তু কনুই ঝুঁকিয়ে রাখা যাবে না। নিঃশ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে হাঁটু সামনের দিকে বাড়াতে থাকুন। শরীরের অবস্থান এমন হবে যেন চেয়ারে বসে আছেন। এবার সমান্তরালভাবে দুই হাত মেঝেতে রাখুন। শরীরের পেছনের অংশ সোজা রাখুন। গভীরভাবে নিঃশ্বাস নিতে থাকুন। হাঁটু যেন পায়ের আঙুলের চেয়ে এগিয়ে না থাকে।
এএ
সামান্থার সঙ্গে বিচ্ছেদের পর নতুন জীবনে পা রাখলেন ভারতের দক্ষিণী সিনেমার অভিনেতা নাগা চৈতন্য। বৃহস্পতিবার (৮ আগস্ট) প্রেমিকা শোবিতা ঢুলিপালার সঙ্গে বাগদান সারলেন এই অভিনেতা।
বৃহস্পতিবার (৮ আগস্ট) সকালে হায়দরাবাদের বাড়িতে আনুষ্ঠানিকভাবে বাগদান সম্পন্ন করেন নাগা চৈতন্য ও শোবিতা ঢুলিপালার। বাগদান অনুষ্ঠানে ঐতিহ্যগত সাজে সাজেন তারা। এসময় দুই পরিবারের সদস্য ছাড়াও এ জুটির ঘনিষ্ঠ বন্ধু-বান্ধবরা উপস্থিত ছিলেন।
ডিজাইনার মনীষ মালহোত্রা তার ইনস্টাগ্রামে শোবিতা ও নাগার বাগদানের ছবি পোস্ট করেছেন। তাতে দেখা যায়, শোবিতার পরনে পিঙ্ক কালারের সিল্ক শাড়ি। এর সঙ্গে মিলিয়ে সোনার গহনাও পরেন এই অভিনেত্রী।
ভারতের দক্ষিণী সিনেমার জনপ্রিয় তারকা জুটির মধ্যে অন্যতম ছিলেন অভিনেত্রী সামান্থা রুথ প্রভু ও অভিনেতা নাগা চৈতন্য। দীর্ঘদিন প্রেম করার পর বিয়ে করেছিলেন তারা। কিন্তু ২০২১ সালে এ সংসারের ইতি টানেন এই যুগল।
গেল বছর গুঞ্জন চাউর হয়— বিয়েবিচ্ছেদের পর অভিনেত্রী শোবিতা ঢুলিপালার সঙ্গে প্রেমের সম্পর্কে জড়িয়েছেন নাগা চৈতন্য। যদিও এ সম্পর্কের কথা কখনো স্বীকার করেননি এই জুটি। তারপরও অনেকবার একসঙ্গে দেখা গেছে তাদের। সর্বশেষ বাগদানের মাধ্যমে গুঞ্জনকে বাস্তবে রূপ দিলেন এই জুটি।
এসআই/
কোটাবিরোধী আন্দোলন ঘিরে ক্ষমতা ছেড়ে প্রতিবেশী দেশ ভারতে আশ্রয় নিয়েছেন শেখ হাসিনা। তার পদত্যাগের ঘটনা বিশ্বজুড়ে আলোচনায়। এই প্রসঙ্গে এবার পুরোনো স্মৃতি সামনে আনলেন বলিউড নির্মাতা হংসল মেহতা।
২০২২ সালে হংসল মেহেতার সিনেমা ‘ফারাজ’ মুক্তি পেয়েছিল। তবে ছবির শুটিং-এ লাগাতার হুমকির শিকার হয়েছিলেন পরিচালক। কারণ, ছবিটি ঢাকার হোলি আর্টিজানে সংগঠিত নৃশংস হামলা ওপর নির্মাণ করা হয়েছিল। তবে ছবিটি বাংলাদেশের ঘটনায় নির্মিত হলেও বাংলাদেশেই নিষিদ্ধ হয়েছিল।
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ‘এক্স’-এ সেই স্মৃতি তুলে ধরে হংসল মেহতা লিখেছেন, ‘বাংলাদেশের ঘটনাগুলো দেখে আমার ‘ফারাজ’-এর মুক্তির কথা মনে পড়ছে। এটি বাংলাদেশ ছাড়া নেটফ্লিক্সে বিশ্বব্যাপী স্ট্রিম হয়েছিল। কিন্তু বাংলাদেশে ছবিটি নিষিদ্ধ হয়েছিল।’
তিনি আরও লিখেছেন, ‘আমি উচ্চপদস্থ পুলিশ কর্মকর্তাদের কাছ থেকে একাধিক কল পেয়েছি। কথিত সিক্রেট সার্ভিস এজেন্ট, সন্ত্রাসী সংগঠনের কাছ থেকে অনুভূত হুমকির কারণে আমাকে শেষ পর্যন্ত পুলিশ সুরক্ষা দেয়া হয়েছিল। ভারতীয় আদালতে দীর্ঘ মামলা দায়ের করা হয়েছিল। অনেক অভদ্র অভিযোগ করা হয়েছিল। আমি এখনও বাংলাদেশের আদালতের মিথ্যা মামলা লড়ছি। এসব একটি চলচ্চিত্রের মুক্তি ঠেকানোর জন্য। যা দৃশ্যত শেখ হাসিনার সরকারকে চিত্রিত করেছিল। সরকার চায়নি যে বাংলাদেশের বাইরে কেউ জানুক যে তারা অযোগ্য এবং স্বৈরাচারী নেতা দ্বারা চালিত, যিনি নিজের বিরুদ্ধে কোনো সমালোচককে ভয় পেতেন। তারা আমাদের কণ্ঠ চেপে ধরে নিজেদের রক্তাক্ত হাত ঢাকতে চেয়েছেন।’
২০১৬ সালের ১ জুলাই রাজধানীর গুলশানের হোলি আর্টিজান বেকারিতে ঘটে নৃশংস সন্ত্রাসী হামলা। সেই ঘটনা নিয়ে তৈরি ‘ফারাজ’ প্রযোজনা করেছেন অনুভব সিনহা ও ভূষণ কুমার। ছবিটি দিয়ে কারিনা কাপুরের চাচাতো ভাই জাহান কাপুর ও পরেশ রাওয়ালের ছেলে আদিত্য রাওয়ালের অভিষেক হয়েছে।
এসআই/
‘বিগবস’ ওটিটি সিজন-৩ বিজয়ীর মুকুট পরলেন সানা মকবুল। রিয়ালিটি শো জিতে তিনি ঘরে তুলেছেন ট্রফি আর ২৫ লাখ রুপি। যা বাংলাদেশি মুদ্রায় ৩৪ লাখ টাকার বেশি।
চলতি বিগবস সিজন ৩-এর শুরু থেকেই নিজের যোগ্যতার প্রমাণ দিয়েছেন সানা। প্রতিবারই দর্শকদের কাছ থেকে পেয়েছেন বিপুল ভোট। তবে বিতর্কেও জড়িয়েছেন। আবার সেখান থেকে নিজেকে মুক্তও করেছেন।
বিগবসের ঘরে সবার সঙ্গেই সুসম্পর্ক রেখে চলতেন সানা। তার খেলা দেখে ভীষণ আনন্দ পেতেন দর্শকরা। তাই প্রত্যেকবারই বিপুলসংখ্যক ভোট পেয়েছেন তিনি। শোতে তাকে যখনই কোনো কাজ দেওয়া হয়েছে, তা সঠিকভাবে পালন করতেন সানা।
বিগবসের আসরে সানার বন্ধু ছিল নাজী। বিজয়ীর মুকুট পরে জয়ের কৃতিত্ব নাজীকেই দিতে চাইলেন তিনি। মজার ব্যাপার, বিগবসে দ্বিতীয় স্থান পেয়েছেন নাজী।
‘বিগ বস’-এর চলতি আসরের ফাইনালিস্ট হিসেবে ছিলেন সানা মকবুল ও নাজী, রণবীর শোরে, সাই কেতন রাও, কৃতি মালিক।
এসআই/